夏は暑くて寝苦しいけれど、クーラーをつけると寒すぎるという方も多いと思います。 いきなりすっと熟睡できるのではなく、準備の時間がいるのです。 それが入浴。 食事・睡眠・入浴を気にかけることで、夏バテ・梅雨バテの症状の予防＆解消身体と神経をリラ…

温かく眠るためには、リラックスした気分や、高めの体温、軽いストレッチなどが欠かせませんが、意外と大切なのが枕。 自分に合った枕を使っている人はとても少ないようです。 いきなり有名メーカーのオーダー枕も高価ですので、まずは身近なタオルを使って…